Blähungen sind ein weitverbreitetes Problem, über das jedoch oft nicht gesprochen wird. Es ist nicht einfach, die Ursache zu finden und das Problem in den Griff zu bekommen. Sie haben wahrscheinlich schon versucht, bestimmte Lebensmittelgruppen wegzulassen, aber dennoch keine Besserung erfahren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen könnten!
Was sollten Sie vermeiden?
Milchprodukte, Gluten und raffinierter Zucker sind die häufigsten Übeltäter, die Blähungen und Gasbildung verursachen können. Versuchen Sie, diese Gruppen nacheinander zu eliminieren, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Geben Sie jeder Eliminierung mindestens 3 Tage, um eine Veränderung zu bemerken.
Was ist mit Soja?
Viele Menschen wissen nicht, dass Soja ziemlich aggressiv für den Darm sein kann. Wenn Sie versuchen, Milchprodukte zu vermeiden und sie durch Soja ersetzen, aber immer noch Blähungen und Krämpfe haben, könnte dies das Problem sein.
Heilmittel Ingwer
Ingwer ist das entzündungshemmendste Mittel und kann bei Darmbeschwerden und Blähungen helfen. Probieren Sie ihn als Tee, Saft oder in Ihrem Salat!
Diese einfachen Tipps könnten Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Blähungen zu finden und Ihre Beschwerden zu lindern.